Čo očakávať od cvičenia Jin Jógy?
Prevažná väčšina Jin Jógových pozícií sa cvičí v sede alebo ľahu na zemi, okrem podložky sa často používajú aj deky, bloky, bolstre alebo vankúše na podopretie tela. Zatiaľ čo jangovejšie formy jógy prispôsobujú telo pozíciám, Jin Jóga upravuje pozície, tak aby zodpovedali individuálnym možnostiam a odlišnostiam cvičiacich. V jednotlivých pozíciách sa zotrváva dlhší čas (2-5 minút), pri čo najviac relaxovaných svaloch, aby bolo možné bezpečné a pozvoľné pôsobenie na spojivové tkanivá. Pri tomto spôsobe cvičenia sa pôsobí najmä na
spojivové tkanivá (väzy, šľachy, chrupavky a fascie), s cieľom ich
posilnenie a zvýšenia ich pružnosti a súčasne sa vytvára priestor pre uvoľnenie tela, relaxáciu, upokojenie mysle. V psychologickej rovine Jin Jóga napomáha ukotveniu v prítomnom okamihu a zameriava sa na zlepšenie aktuálnych a vytvorenie nových mechanizmov zvládnutia stresu a emócií, akceptáciu, zjemňovanie, odozdanie sa a sebaprijatie.
Jin Jóga je ideálnym doplnkom dynamickejších spôsobov cvičenia - behu, cyklistiky, plávania, astanga alebo power jógy, podporu znižovania hmotnosti, alebo ako samostatné cvičenie zamerané na odstránenie bolestí chrbta alebo hlavy, problémov spôsobených zlým držaním tela, sedavým spôsobom života, stresom a celkovú relaxáciu organizmu.
Pri variante Jang v Jine sa tradičné Jin Jógové pozície dopĺňajú sekvenciami posilovacích cvičení zameraných na veľké svalové skupiny - ramená, nohy, chrbát a brucho.
A čo si po cvičení Jin Jógy odnesiete aj mimo podložku? Uvoľnené a oddýchnuté telo, spokojnosť, pokoj, trpezlivosť a pocit vďačnosti za prítomý okamih :).
Jin Jóga je ideálnym doplnkom dynamickejších spôsobov cvičenia - behu, cyklistiky, plávania, astanga alebo power jógy, podporu znižovania hmotnosti, alebo ako samostatné cvičenie zamerané na odstránenie bolestí chrbta alebo hlavy, problémov spôsobených zlým držaním tela, sedavým spôsobom života, stresom a celkovú relaxáciu organizmu.
Pri variante Jang v Jine sa tradičné Jin Jógové pozície dopĺňajú sekvenciami posilovacích cvičení zameraných na veľké svalové skupiny - ramená, nohy, chrbát a brucho.
A čo si po cvičení Jin Jógy odnesiete aj mimo podložku? Uvoľnené a oddýchnuté telo, spokojnosť, pokoj, trpezlivosť a pocit vďačnosti za prítomý okamih :).